八大補血食物排行榜-對于女性來說哪些食物更加補血?

臉有點蒼白,手腳冰冷,身體虛弱,甚至“姨媽”突然變少了。
 
所有這些身體癥狀,似乎都在說“你,貧血”。但事實上?
 
也許只是天氣炎熱,食欲不佳,一天三頓飯都不太好。
 
此時,大量的人會選擇吃紅棗、紅糖來補充血液。
 
 
 
這些食物不能“補充血液”。
 
1.紅糖不能補充血液。
 
 
 
資料來源:圖片庫。
 
紅糖是未精制的糖,其中高達96.6%是糖,很少含有礦物質,包括鐵。
 
靠紅糖“血”是不可靠的,是給你缺乏能量,補充必需的糖。
 
2.棗不滋養血液。
 
首先,雖然紅棗紅,但紅棗鐵含量不高。
 
干棗中鐵含量約為2mg/100 g,鮮棗中鐵含量較低,為1.2 mg/100 g,鐵難以吸收。
 
類似地,棗的含糖量也相對較高。吃感覺“精神倍增”?這也是糖的功勞。
 
3.阿膠不補血。
 
阿膠是由驢皮制成的,其主要成分實際上是膠原蛋白。
 
膠原蛋白,一種不能滿足人體對氨基酸的需求的蛋白質,是一種很差的蛋白質。
 
4.還有另一種棗,它不補充血液。
 
 
 
這種便宜的阿膠棗,阿膠的含量可以忽略不計。
 
 
八大補血食物排行榜
 
一、黑芝麻
 
  有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
 
  芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
 
  二、烏雞
 
  養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
 
      三、豬肝
 
  患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
 
  四、藕
 
  藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
 
  五、胡蘿卜
 
  入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
 
  六、桂圓肉
 
  益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
 
 
 
   七、黑豆
 
  助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
 
  八、黑木耳
 
  養陰補血、潤肺明目。
 
 此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補養生血。
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