如何克服孕期抑郁癥_孕期抑郁癥如何治療?

  隨著孕期的推進,準媽媽對變形的身材、分娩、育兒等都會產生恐懼心理。和準爸爸關系的相對疏遠也可能使本應愉快幸福的懷孕生活變得憂郁煩躁。下面,讓我們了解一下孕期抑郁癥產生的原因和擺脫孕期抑郁癥的方法。

  產生抑郁癥的原因


如何克服孕期抑郁癥_孕期抑郁癥如何治療?

  體形的變化

  隨著懷孕后腹部鼓起,皮膚上長出粉刺和色斑,即使是平常對自己的外表信心十足的女性也會開始對自己的外貌失去自信。

  激素的變化

  受孕之后,準媽媽體內的女性激素增多,這種激素使準媽媽的情感起伏變得強烈,有時連一點兒小事也會令準媽媽神經過敏,甚至大發脾氣

  和準爸爸的關系

  懷孕開始后,無論如何都不能像以前那樣經常過性生活,這時準媽媽就會覺得和丈夫的關系疏遠了。

  對分娩的恐懼

  隨著產期的臨近,她們內心的不安愈加高漲。

  對育兒的心理負擔

  急切地想見到胎兒的同時,對于將來育兒的壓力也在增加

  擺脫抑郁癥的方法

如何克服孕期抑郁癥_孕期抑郁癥如何治療?

  找回自己的興趣愛好

  懷孕初期一舉一動都要小心,但也不必為此停止一切活動。良好、適度的興趣愛好不但會使懷孕這件事變得令人愉快,而且對胎教也很有幫助

  收集有關懷孕和分娩的資料

  懷孕后身體會發生哪些變化?分娩時應該怎么做?如果事先了解情況,心理上的負擔就會減輕。最好積極閱讀相關書籍,也可以向身邊有過分娩經驗的人了解有關知識。

  準爸爸的愛是最佳處方

  克服孕期抑郁癥最有效的處方是準爸爸的愛。準媽媽懷孕后,準爸爸應該主動幫忙準媽媽分擔家務,一起學習有關懷孕和分娩的知識。

  適當運動,保持身材,增進身體健康

  孕期的適度運動不但可以增進健康、控制體重,還有助于準媽媽保持穩定的精神狀態。另外,維持適當運動也有助于產后身體狀況的恢復。

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