孕9月明星營養素_懷孕9個月要補充哪些營養?

  孕9月明星營養素

  DHA:不可缺少的“腦黃金”

  DHA是人體必需的多不飽和脂肪酸,是大腦、神經和視覺細胞中重要的脂肪酸成分,對人體生理功能的正常發揮及多種疾病的防治有著重要作用,特別是在胎兒大腦和視覺神經系統發育過程中,占有十分重要的地位。

  DHA:不可缺少的“腦黃金”

  如果在胎兒大腦發育的關鍵階段缺乏DHA,可能導致胎兒腦細胞、視神經細胞生長和發育不正常,產生弱智、視力發育障礙;胎兒腦發育過程延緩或受阻,造成智力低下,還可能引起兒童期注意力不集中。

  準媽媽除了要攝取多種食物,還要保證營養均衡,日常飲食中包含海產品、禽蛋類、堅果類等食物,也可以進行DHA的補充,建議每天DHA的攝入量以300毫克為宜。

  維生素A:骨骼發育的營養素

  維生素A能夠促進人體的生長發育,維持上皮組織結構完整和功能健全,并能參與視覺細胞內感光物質的構成,如果缺乏會造成準媽媽抗病能力低下,易患皮膚病,胎兒生長發育遲緩,視覺系統發育差。但是攝入過多,也有不良影響。

  準媽媽缺乏維生素A,會出現皮膚變厚、上皮干燥、增生及角化,也可能引發流產、胚胎發育不全或胎兒生長遲緩等癥狀。嚴重缺乏時,可引起胎兒器官畸形。胎兒骨骼發育也離不開維生素A,準媽媽缺乏還會導致胎兒骨骼中的骨質

  向外增生而損傷鄰近神經組織。但是也不可大劑量攝取維生素A,因為長期攝入過量的維生素A,可引起維生素A中毒或造成胎兒的畸形。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、奶類、奶油和蛋等。植物性食物中存在的胡蘿卜素在體內也能轉化成維生素A,因此胡蘿卜素又稱為維生素A原,含胡蘿卜素高的蔬菜有胡蘿卜、紅辣椒、青花菜等,橘色、黃色、紅色果蔬和綠葉蔬菜中也含量豐富。

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