孕9月專家提示(33~36周)要注意的事項有哪些

  不要過度勞累

  懷孕后期不要過度勞累,要保持充分的休息,但長時間不活動也絕非良策。繁重的家務會導致早產,所以要特別小心。保持規律的生活節奏,這在懷孕后期非常重要。做家務時,如果覺得疲勞,就應該馬上休息。

  和丈夫一起練習分娩呼吸法

  心情莫名煩躁時,可以和丈夫一起預演分娩的過程,練習分娩呼吸法。丈夫應該幫助妻子按摩肩膀和四肢,以緩解妻子身體的不適,撫慰妻子焦慮的情緒;妻子應該為順利生產練習拉梅茲呼吸法和放松法,努力以愉快的心情迎接分娩時刻的來臨。

  做有助于哺乳的乳房護理

  這個時期,乳腺很發達,所以輕輕按壓乳頭就能分泌出初乳。初乳可以保護胎兒免受各種疾病或細菌的侵害,因此,為了充分地喂養初乳,準媽媽應該在分娩前認真進行乳頭保養和按摩,這種乳房護理對分泌乳汁很有利。

  嘗試安神定心的冥想胎教

  到懷孕后期,腹中胎兒的情感已經變得很豐富。胎兒的心情會隨著準媽媽心理狀態的變化而發生相應的改變。因此,準媽媽平時應該努力保持平和的心態。休息的時候,可以進行冥想胎教,與腹中的胎兒就即將到來的分娩一事進行心靈對話。

 

禁止性生活
 
 
在孕晚期,由于精神上的疲勞和不安,以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素,準媽媽可能經常會失眠。不必為此煩惱,失眠時看一會兒書,心平氣和自然就能夠入睡了。這個時期的準媽媽,為預防胎盤早破、感染和早產,性生活是被嚴格禁止的。需繼續保護好乳房,每天用溫水洗乳頭,如乳頭短小,應每天用手輕輕向外牽拉。
 
消除產前緊張情緒
 
 
如果你對分娩感到緊張,可以在家人的陪同下到準備分娩的醫院去熟悉環境。在出現分娩信號時,準媽媽可以在家人協助下把入院所需的東西準備好,以免臨產時手忙腳亂。平時休息時,做些清閑的事,慢慢地做松弛訓練,聽聽柔和的音樂,看看書或雜志,或者為胎兒準備些東西。在心態如此平和的情況下,靜靜等待孩子的降臨。
 
就要到沖刺的時候了,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡,適量運動有助于你順利分娩。
 
適量產前運動
 
這個時候子宮已過度膨脹,宮腔內壓力較高,子宮口開始漸漸地變短,準媽媽負擔也在加重。此時,應減少運動量,以休息和散步為主,或者進行一些適合于自然分娩的輔助體操,準媽媽時刻準備著分娩的時刻的到來。
 
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