孕期腿部抽筋怎么辦_孕婦小腿抽筋怎么辦_怎么緩解?

  腿部抽筋怎么辦?

  腿部抽筋是因胎兒骨骼發育需要大量的鈣、磷,并且準媽媽的鈣補充不足或血中鈣、磷濃度不平衡,從而發生腿部肌肉痙攣。當體內缺鈣時

  ,肌肉的興奮性增強,容易發生肌肉痙攣。此時的準媽媽腿部肌肉的負擔要大于其他部位,因此更容易產生肌肉痙攣。如果日常飲食中鈣及

  維生素D含量不足,或缺乏日照,會加重準媽媽身體中鈣含量的缺乏。

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  為了避免腿部抽筋,準媽媽應多吃含鈣元素的食物,如牛奶、瘦肉、魚肉等。谷類、果蔬、奶類、肉類食物都要吃,并合理搭配。如動物肝

  臟,除不含維生素C和維生素E外,幾乎包含了所有的維生素,而且含鐵豐富,搭配富含維生素C和維生素E的黃綠蔬菜一起食用,極為理想;

  維生素A含量高的食物,如胡蘿卜,與含動物油脂的葷食一起煮熟后吸收概率更高。
 

  小腿抽筋的應對措施有哪些?

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  準媽媽發生小腿抽筋時,要按摩小腿肌肉,或慢慢將腿伸直,可使痙攣逐漸緩解。為了防止夜晚小腿抽筋,可在睡前用熱水洗腳,也可以立

  即站在地面上蹬直患肢;或是坐著,將患肢蹬在墻上,蹬直;或請身邊親友將患肢拉直。總之,使小腿蹬直、肌肉繃緊,再加上局部按摩小

  腿肌肉,即可以緩解疼痛。

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