關于孕婦的站_坐_行的姿勢怎么樣才是正確的,孕媽必看!

站姿
 
準媽媽應避免長時間站立,否則不但易引起腰背痛,還會加重下肢水腫和靜脈曲張。因此,準媽媽正確的站姿是站立時放松肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小于肩寬,雙腳平直。這樣站立,身體重心落在兩腳之中,不易疲勞。但若站立時間較長,應將兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,使重心落在伸出的前腿上,這也可以減少疲勞。
 
 
坐姿
 
準媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟部位的地方放一個小枕頭。準媽媽所坐椅子不應過高或過矮,應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時,準媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。
 
如果準媽媽是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。若是準媽媽寫字或者使用電腦的工作量很大,最好至少每隔1小時給自己放松一下。
 
最好選擇帶靠背的椅子,盡量往后坐,把后背筆直地靠在椅背上。
 
 
如果工作需要長時間站立,準媽媽應該定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利于血液循環和放松背部。
 
行走時
 
準媽媽走路時應平視前方,把脊柱挺直,身體的重心要放在腳后跟上,踏地時應由腳跟至腳尖逐步落地。
 
 
準媽媽這些事情要注意
1、不要登高打掃衛生,也不要搬抬沉重的東西
 
2、彎著腰用抹布擦東西的活也要少做或不做,不要長時間和冷水打交道。
 
3、不要長時間蹲著,易壓迫腹部,也容易導致流產。
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