葉酸的正確吃法-懷孕吃葉酸什么時候吃,吃了多少?

很多孕婦要咨詢,雖然知道懷孕要吃葉酸,但什么時候吃,卻不知道吃了多少。
 
有人說:懷孕后開始吃可以,以前沒吃過;
 
有人說:一天吃一片,但沒有固定的時間吃;
 
有些人說:通常是記得吃飯,不記得忘記;
 
你知道什么時候應該吃葉酸嗎?
 
 
 
妊娠期維生素缺乏
 
葉酸最重要的作用是減少胎兒神經管的缺陷。
 
葉酸缺乏可能導致胎兒發育異常甚至畸形。
 
這種畸形是指神經管發育異常,如臨床上常見的無腦、腦積水、脊柱裂等,都是神經系統發育異常所致。它們都與孕婦缺乏維生素有關。
 
中國也是世界上嬰兒缺陷發生率高的國家之一。每年大約有80到一百二十萬名有缺陷的嬰兒出生,占出生人口的4-6%。
 
什么時候吃葉酸?
 
一般來說,建議婦女在懷孕前三個月開始服用補充劑,懷孕后至少三個月才開始服用補充劑,這是最合適的。
 
孕婦每天攝入大約0.4到0.8毫克。
 
如果你在懷孕前很長一段時間服用了避孕藥、抗驚厥藥等,那么也有可能影響維生素的代謝。
 
懷孕后又用葉酸了嗎?
 
事實上,很多孕婦都無法感知到第一次懷孕,一般都知道,當她們懷孕時,已經過了幾個星期了。
 
因此,如果你在懷孕前沒有事先服用葉酸,你應該在確認懷孕后立即開始服用葉酸,并建議定期進行生育檢查。
 
 
 
除了補充葉酸外,在正常生活中,飲食也很重要,可以多吃水果和蔬菜,還有助于補充多種微量元素。
 
因為身體的新陳代謝在白天更快,所以早上吸收營養的最佳時間,但是有些人的胃不好,禁食可能會引起不適,所以早餐后最好的半小時服用葉酸。
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