孕期吃什么好?孕期營養重點補充方案

孕期吃什么好?孕期營養重點補充方案,孕1月,媽媽寶寶的變化,胎寶寶還是個小胚芽,這個階段胎寶寶還是個小小的“胚芽”,身長只有1厘米左右體重只有1克,有一個大大的頭,有類似鰓和尾巴的構造,感覺就像一個“小海馬”,不過胎寶寶的性別以及長大之后的膚色,身高,長相等都已經處于確定狀態,胳膊和腿大體上都有了,但是因為大小還看不清楚,神經系統,血液系統以及循環系統的原形幾乎都已經出現,生命的神奇從現在就開始顯現了。
在孕期1月的時候,孕媽媽自己很少察覺到,大部分孕媽媽都沒有自覺癥狀,少部分人可以出現類似感冒的癥狀:身體疲乏無力,發熱,畏寒等。子宮,乳房還看不出有什么變化,子宮約有雞蛋那么大。由于大部分孕媽媽不知道自己已經懷孕所以希望孕媽媽能夠密切注意自己的身體狀況,一旦發現有會懷孕的征兆,就不要隨便吃藥,不要輕易接受X射線檢查,更不要參加劇烈運動。
本月營養飲食方案
本月營養飲食原則:懷孕第一個月的營養素需求與孕前沒有太大變化,如果孕前的飲食很規律,現在只要保持就可以了,需要特別說明的是,懷孕之后應該堅持“三餐兩點心”的原則,在保證一日三餐正常化的基礎上,在兩餐之間各安排一次加餐。
早中晚這三次正餐應該占全天總熱能的90%,大部分營養素的攝入,應該在三餐中安排進去,特別是優質蛋白質,脂肪,碳水化合物這三大類營養物質。
加餐一般占到全天總熱量的10%可以安排幾顆核桃,花生,瓜子等堅果,100克蘋果,桃子,橘子,獼猴桃,香蕉,草莓等水果,1份酸奶。

站長推薦備孕品牌
聲明:請轉載時務必注明文章作者和來源;轉載請注明http://www.eqxewt.live/生男孩科學網的文章!
上一篇:備孕吃什么比較好?孕婦吃燕窩的好處?
下一篇:沒有了