月經不調吃什么?補氣血的食物有哪些?

月經不調吃什么?補氣血的食物有哪些?月經問題包括月經先期,后期,先后無定期,過多,過少,經期延長,經間期出血,崩漏,閉經,痛經等,上述月經癥狀涉及多囊卵巢綜合征,子宮內膜異位癥,卵巢囊腫,子宮肌瘤等婦科疾病。女性問題在平常作息中要注意保暖,不要熬夜,另外在飲食上多補血補氣這些小細節都是改善女性問題的關鍵,有時間女性可以自己多動手做些營養餐,少油膩少辛辣少甜食等等。今天分享一下補血食譜:
紅棗枸杞粥
原料:紅棗5顆,枸杞子15克,大米50克
做法:
1. 將紅棗,枸杞子洗凈,用溫水泡20分鐘;
2. 將泡好的紅棗,枸杞子與大米同煮,待米爛粥稠即可。
營養分析:紅棗既能養胃健脾,補血安神,又能滋潤心肺。對于貧血,面色蒼白,氣血不足都有很好的調養作用。
桂圓紅棗粥
原料:桂圓肉30克,紅棗5顆,大米50克;
做法:
1. 將桂圓肉,紅棗清洗干凈,待用。
2. 將清水燒開,放入桂圓肉,紅棗和大米改小火燉30分鐘,至大米熟爛即可。
營養分析:桂圓益心脾,補氣血,尤其適合氣虛不足,心血虧虛,心悸失眠的女性,桂圓和紅棗還可以改善貧血癥狀,如面色無光澤疲乏無力,沒有食欲,大便稀等。
紅棗黑豆燉鯉魚
原料:鯉魚1條,黑豆50克,紅棗數顆,姜片,料酒,鹽,胡椒粉各適量;
做法:
1. 將鯉魚剖開洗干凈,用料酒,姜片腌制待用。
2. 把黑豆放入鍋中,用小火炒至豆衣裂開,取出。
3. 將鯉魚,黑豆,紅棗一起放入燉盅內,加入適量沸水,用中火隔水燉3小時,放入胡椒粉,鹽拌勻即可。
營養分析:黑豆能增強消化功能,促進骨髓造血,起到改善貧血的作用,腎虛,血虛者多吃有益,經常食用還可防老抗衰,增強活力。
 

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