多囊卵巢綜合癥,排卵月經不調如何調理

多囊卵巢綜合癥,月經不調怎么辦?肥胖是每一個追求苗條身材女性的心頭大患,而月經不調則是影響女性生活工作,孕育的一大元兇,二者存在一定的關系,互相影響。
月經不調導致肥胖
研究表明,女性長期月經推遲或月經量少,甚至閉經,就很容易肥胖。中醫認為,月經可以排出子官內累積的毒素,建立新的循環:如果月經經常素亂,體內毒素就會越積越多,最終誘發肥胖。
肥胖影響月經
很多胖姑娘都有愛吃甜膩食品、不愛運動、進食量過大等習慣,這些習慣會導致體內脂肪堆積過多,造成脂肪代謝和糖代謝障得,進而影響到體內雌激素的分泌,最終導致月經不調。
肥胖與月經不調相互作用
女性肥胖的原因很大部分來自月經不調,而月經不調是由不良生活習慣導致的,不良的生活習慣引起肥胖,肥胖又引起月經不調,二者形成惡性循環,最終難以過制。月經不調會引起和加重肥胖,而肥胖又會反作用于女性導致月經不調。
因此,如果你正在備孕,又是一個胖姑娘,就要養成良好的生活習慣,少吃甜賦的食物,每天堅持適量運動,把出軌的“大姨媽”找回來。
通過運動減肥預防多囊卵巢綜合癥
西醫認為,引起不排卵的原因有很多,應找到根源,對癥治療,其中,多囊卵巢綜合癥被認為是不排卵的主要原因,而引發多囊卵巢綜合癥的首要原因是肥胖,因此,體重在短時間內迅速增加著,應通過運動來減肥。平日還有跳繩,跑步,床上做蹬腿運動,在家練瑜伽等。剛開始運動都要適量讓自己慢慢適應,不可增多要循序漸進當身體習慣了可以慢慢加量。在飲食上注意控制不要飽一餐餓一餐的,早餐要吃,飲食要清淡但是不是光吃蔬菜,補氣養血的食物還是要吃,畢竟經期氣血不足也行,如果有些女性手腳冰涼,氣血虛宮寒,月經痛經,不規律等可以喝喝滋補的東西來改善,做到平日小細節要注意,大的方向要運動減肥。不是靠吃藥節食來減肥。
仰臥起坐:做運動時,動作要緩,不要用猛力,次數可循序漸進地增多,看似簡單的一個動作,對于消除腰部和腹部脂肪特別有效。
1. 身體平躺在床上,雙腿并攏雙膝稍彎,雙手抱頭并吸氣。
2. 將身體慢慢抬起,直至上身坐起。
3. 將身體慢慢放平,反復做20次.男性和女性可以一起運動這樣就不枯燥了。男性運動也提高精子活力喲。

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