女人來月經吃什么好?忌宜哪些習慣才更好孕

女人來月經吃什么好?來補氣養血改善痛經等問題,很多女性來月經痛經并且手腳冰涼,經量少或者過多都是月經問題,平時女性的作息和飲食都是需要謹注意的。飲食6項原則:
1.飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經不調者飲食以清淡為好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。女性在月經來潮前吃過咸的食物是有害的。所以飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。如花椒、丁香、胡椒這類食品都是佐料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
 
2.宜溫熱,不要食用生冷
祖國傳統醫學認為,血得“熱”則 “行”,得“寒”則“滯”。食用溫熱食物有助于血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體 陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

3.不要過置食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期癥狀。
4.適量食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于經期調理, 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、 糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用,所以推薦適女性食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂能改善月 經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
 

5.避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,并會延長經期。另外, 行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大最鐵質,應多補鐵。而濃茶中含有 30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收,易造成缺鐵性貧血。還會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩。
6.不要飲用咖啡、酒、汽水等飲料
含咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的B族維生素,破壞碳水化合物的新陳代謝。此外,酒會消耗身體B族維生素與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺可能會消耗體內儲存的B族維生素,破壞碳水化合物的新陳代謝。
 
 
 

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