痛經怎么辦 補氣血的食物有哪些分享食譜給您吃吃

痛經怎么辦 補氣血的食物有哪些?每次月經的持續時間稱為“經期”,正常為2-7天,多數為3-5天。一般在經期第2-3天流血較多。每次月經流血的總量稱為“經量”,具有個體差異。由于經量難以準確測量,一般以月經墊或衛生巾的用量粗略估計。
月經不調是婦科常見病,表現為月經周期異常或出血量的異 常,或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病 變或是功能失常。
準確地說,月經病包括了月經不調,又可細分為月經先期、月經后期、月經先后不定期、月經過多、月經過少等。
月經病的發生多由外感六淫,七情所傷,或先天稟賦不足,疲勞多產,勞逸失度,飲食不節,跌撲損傷等因,使機體正氣不足,氣血失調,沖任受損而致。
重在調經:月經病的治療原則:調理氣血、補腎、扶脾、疏肝等法,氣血不足者,氣血同調理,一般而言,經前宜通,經后宜補。在月經期、排卵期,治以疏通氣血、理氣活血為主;在卵泡期、黃體期,治以滋腎養血、補腎益精為主。分享給大家一些緩解月經不調痛經的食譜:
小米紅糖粥
小米100克,蘋果克,紅糖20克
蘋果洗凈去皮,切好,小米淘洗干凈。
2 —起入鍋,加水800毫升,用大火煮開后轉用小火熬煮成粥,調入紅糖即成。
本品具有暖胄調經、緩急止痛的功效,適合氣血虛弱型痛經者食用。

花生香菇燒雞爪
雞爪250克.花生米45克,香菇4朵,高湯適量,鹽4克
I將雞爪洗凈;花生米洗凈浸泡;香菇洗凈切片備用。:凈鍋上火倒入高湯,下入雞爪、花生米、香菇煲至熟,調入鹽即可。
此品具有理氣補虛、生津健脾的功效,常食可美容,增強體質,可預防痛經,緩解月經不調。
白扁豆瘦肉湯
瘦肉200克,白扁豆50克,姜 片、蔥段各10克,鹽,雞精適量。
1.瘦肉洗凈,切塊;白扁豆洗凈,浸泡。瘦肉入沸水汆去血水后撈出,放入砂煲中。將扁豆、姜片放入砂煲中,加入清水小火燉2小時,待扁豆變軟后,放入蔥段,調入鹽、雞精稍燉即可。
本品能補氣以健脾,兼能化濕,補而不滯,適用于脾虛生濕,月經不調等患者。
遠離宮寒痛經了解在月經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養,增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度。
 
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