月經不調如何治療 改善痛經備孕才更好孕

月經不調如何治療 胞宮其實是最怕寒冷的。“百病起于寒”,胞宮受寒,易造成血氣遇寒凝結主要癥狀表現為下腹坐脹、疼痛,得溫則緩和:白帶多,痛經,月經失調;如炎癥反復發作、容顏衰老,嚴重者還可能造成不孕,或妊娠后胎兒發育遲緩等那么,哪些女性朋友更易患宮寒呢?
首先,從體質上來說,陽虛體質者易患宮寒。此體質之人,平日就怕冷手腳容易發涼,這說明體內的陽氣不足,所以出現宮寒的概率比其他體質的其次,生活習慣也會造成宮寒。有些女性朋友特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調溫度調得過低,或者是為了漂亮,寒冬時節著裝單薄,或穿低腰很容易使腰腹部受涼,造成宮寒。下面說說平時飲食改善宮寒還有調經的運動有哪些?
 
烏雞祛寒、緩解痛經
烏雞性平,味甘,歸脾、胃經。《本草綱日》記載,烏雞是補五臟、養血補精、助陽的佳品;當歸有祛瘀血、生新血的功能。二者搭配煮能改善血液循環,常用于調理閉經、痛經、血虛體弱等病癥。
當歸烏雞湯
材料:當歸10克,烏雞半只。鹽適量
做法:
1.烏雞處理干凈,切塊,用沸水汆燙,除去血水,撈出備用.
2.將雞塊、當歸放入燉鍋中,加水沒過食材,先用大火煮沸后小火燉至爛,加鹽調味即可。
注意提示:感冒時多數人會發熱、咳嗽、多疾,而烏雞會生助大,生熱動風,因此感冒的時候不宣喝此湯
 
改善月經不調的運動
提臀
功效:改善月經不調和痛經
動作:平躺后,兩腿分開,與肩寬,屈約呈90度角,雙手自然放在胯部兩側,掌心朝下.
吸氣的同時慢慢抬起臀部,肩不要離地,當部提到最大限度時,收緊臀部,同時向其施力。保持這個姿勢一段時間,然后呼氣并放下臀部,如此反復做20次左右。
 
坐式轉體
功效:過刺激上肌內來增強肝臟、腎臟和腸胃功能,從而起到鍛煉生殖器官的作用。
動作:端坐,挺直腰身.兩腿前伸,在向前平伸、右腿提起,放于左腿上方,呈單側盤狀,右手置于臀后,支撐住地面,左手握住右腿小腿外側并使右膝向外倒。
吸氣的同時向右轉體,頭部也跟著身體向右后方旋轉,目視身后,保持此勢20秒,再反向做同一動作,左右重復5次.
平時在家沒事可以適量做做,另外瑜伽,跳繩,跳操,跑步每周在家做幾次。提高身體素質,助備孕媽媽更好孕。


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