宮寒如何調理？想懷孕吃出健康好子宮，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病癥狀，但在精神，身體素質方面會呈現出疲勞狀態，而心理壓力大，身體素質差直接影響生育，長期處于亞健康狀態的女性，其卵巢功能會下降，甚至會出現內分泌絮亂現象。 許多女性發生月經不調后，只是從子宮發育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤扥剛婦科疾病去考慮，而忽視了其他原因，殊不知，許多不良習慣也可能導致月經不調。內分泌混亂直接影響女性月經問題，月經混亂就直接導致排卵琢磨不定，那么同房就難以計算。所以女性在平時生活習慣中要注意規律，除了少熬夜，另外飲食上要多注意補氣養血的食物（紅糖，烏雞，阿膠，燕窩，紅棗，當歸等），注意腹部保暖少冷飲寒涼的食物，比如夏天女性就要少吃西瓜和冰淇淋雪糕等。 蓮子通暢氣血
蓮子性平，味甘，澀，歸脾，心，腎經，能補五臟不足，通暢氣血。《本草綱目》記載蓮子有治療赤白濁，帶下，崩中等功效，中醫 用于治療女性月經過多，白帶過多，蓮子，桂圓，紅棗三者搭配，還能改善皮膚干燥和粗糙，美容養顏。
桂圓蓮子紅棗羹
材料：蓮子50克，桂圓肉，紅棗各30克。調理：冰糖10克
做法：蓮子洗凈，浸泡，去心，桂圓肉洗凈；紅棗洗凈，去核。蓮子，桂圓肉，紅棗一同放入砂鍋內加入適量水燒開，小火燉至蓮子熟爛，加入冰糖煮至化開即可。
提示：蓮子不易消化，食用過量容易引起便秘等癥狀，每日食用量以30-50克為宜，蓮子心每日3克為宜。 紅糖活絡氣血
紅糖又叫“赤砂糖”或者“黑砂糖”，味甘，性溫，歸肝，脾經。對于經期女性而言，紅糖可以讓身體溫暖，氣血活絡，能量增加，使月經排除順暢，特別適合因子宮虛寒而痛經的女性，同時對產后收縮子宮，恢復體力，排除惡露也有促進作用。
紅糖小米粥
材料：小米50克，紅棗3顆，紅糖15克
做法：小米淘洗感覺；紅棗洗凈，去核。鍋置火上，放入小米，紅棗和適量清水，用大火燒沸，轉小貨熬煮至米粒熟爛，加紅糖攪勻即可
提示：紅糖營養雖然優于其他糖類，但是多吃也容易造成肥胖，而且食用過量會影響正餐食欲，并且不易于腸胃消化吸收。