如何提高精子活力,合理運動有助于提高精子活力

如何提高精子活力,合理運動有助于提高精子活力,經常適度的鍛煉可以增強身體素質,促進生理機能的全面改善,提高生殖系統功能,刺激精子更健康生成。計劃要小寶寶之前,保證你的運動量恰到好處,讓精子活力處于最好的狀態。
提高男性性功能的運動
良好的運動習慣是提高男性性功能的重要途徑,提高男性性功能的東主要以鍛煉腰腹部,提升臂力為主,全身鍛煉為輔,主要有:跑步,騎車,滑冰,游泳,俯臥撐及仰臥起坐等。
有專家說:仰臥起坐,俯臥撐,提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力,收縮功能增強,并增強局部血液循環,促進男性下體血液充盈,從而增強男性的性功能,三項很普通的運動,一般人都可以做到,仰臥起坐和俯臥撐,每項每天至少做20次,而提肛運動隨時隨地都可以做。
適度鍛煉好處多
對于男性來講,適度鍛煉能為孕育助力,運動能幫助男性減輕壓力,因為當運動達到一定量時,身體就會產生一種叫腓肽的物質,這種物質會讓人心情平和。一些緩和的,運動量適中的運動如慢跑,游泳,打乒乓球等,都是不錯的選擇。
適量的健身運動可調節人體自主神經的功能,使男性體內雄性激素,睪酮含量增多,性欲大大增強,精子活力增強,數量增多。所以,合理的體育運動可大大地改善性生活的質量,但任何鍛煉都要循序漸進,不要突然增加運動強度和時間,防止出現運動過量或運動損傷。
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