男人備孕吃什么提高精子質量?準爸爸的孕前飲食原則

男人備孕吃什么提高精子質量?營養攝取要全面未準爸爸要想讓自身產生優質的精子,必須備足營養,因為優質精子的生存需要蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素,還需要精氨酸及多種維生素等營養物質。如果準爸爸偏食,飲食中缺少這些營養素,就不會生成優質的精子,一些“劣質”精子就會相繼涌現。因此,在準備懷孕期間,未準爸爸應該做到全面地攝取營養,在全面攝取的前提下適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優質精子生成的食物,如牡蠣(少生吃)、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚,牛肉,堅果類,海參,蛋類等等富含鋅,硒,蛋白質是精子所需的能量和微量元素。另外男性補腎助陽的食譜大家吃吃。
山藥牛肉湯
山藥250克,枸杞10克,牛腱肉200克,鹽適量;
1.牛肉切塊,洗凈,汆燙后撈出,再用水沖凈一次;山藥削皮,洗凈切塊。
2.將牛肉放入鍋中,加1600毫升水以大火煮開,轉小火慢燉1小時。
3放入山藥、枸杞續煮10分鐘,加鹽凋味即可。
此品有強筋壯骨、補虛養血,健脾養補肝益腎之效,凡體弱乏力、中氣下陷者可常食。
 
杜仲豬腰湯
豬腰1對,杜仲10克,蔥段與姜片,鹽適量;
1. 豬腰洗凈,剔除筋膜后切成腰 花,用開水汆燙后洗去浮沫。
2. 杜仲洗凈.放入砂鍋中,加入適量清水后用大火煮開,轉小火煮成一碗濃汁后媳火.
3. 砂鍋置火上,倒入適量清水,加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘,加鹽調味即可。
此品具有補肝腎、強筋骨、促腰膝的功效.
 
巴戟天黑豆湯
巴戟天、胡椒各15克,黑豆100 克,雞腿150克,鹽5克;
1. 將雞腿剁塊,放入沸水屮汆燙,撈起沖凈;巴戟天、胡椒洗凈。
2. 將黑豆淘洗,和雞腿、巴戟天、胡椒粒一道盛入鍋中,加水蓋過材料。
3. 以大火煮開,轉小火續燉40分鐘,加鹽調味即可。
此品可補腎助陽、強筋壯骨、袪風主治陽痿遺精、風濕痹痛、筋骨痿軟等癥。
 

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