男人備孕需要做些什么?吃什么更好孕,老生常談的問題需謹慎

男人備孕需要做些什么?吃什么精子更好,懷上一個健康的寶寶是每位想為人父母者最大的心愿,可是生活中有很多“雷 區”可能使你未來寶寶的身體受到影響,以下將為你介紹。現在年輕人覺得備孕戒煙戒酒多此一舉,別人吸煙喝酒不照常生了寶寶也挺健康的,其實只看了表面沒看到本質,現在很多媽媽久備不孕或者懷上了又流產了,胎停,胚胎停止發育等等很多都是男性問題,今天為大家說說男性煙酒對精子的危害。
酒后受孕
酒的主要成分是酒精,醫學證明,酒精可使生殖細胞受到損害,受酒精毒害的精 子和卵子很難迅速恢復健康,酒精還可使受精卵發育不健全。酒后受孕會造成胎寶寶發育遲緩,所以,酒后不宜受孕。一般在受孕前3個月就要停止飲酒。
男士過量或長期飲酒可引起中毒,特別是對睪丸傷害最大,臨床上可出現性欲減 退、精子畸形、陽痿等性功能障礙。而慢性酒精中毒能嚴重損害睪丸間質細胞,導致不能正常地產生雄性激素和精子,如果這樣受精,易造成胎寶寶發育畸形。國外把酗酒后生下的孩子叫做“禮拜日兒童”,認為這是周末酗酒的惡果。
英國的研究人員指出,酗酒可損害生殖系統內分泌功能,加快睪酮代謝,造成雌激素相對增多,有活性的雄激素減少,睪丸萎縮,可出現陽痿,嚴重時可導致不孕。所以,凡是想要孩子的夫妻,應對飲酒一事謹慎,以半年內不飲酒為宜,這是優生的條件之一。
吸煙期懷孕
想要懷孕的話丈夫要在1個月之前戒煙。而妻子更不應該吸煙,并要遠離有煙的環境,避免吸二手煙,防止煙草中的尼古丁對胎寶寶造成傷害。男性吸煙不光傷害自己身體同時也是傷害了媽媽的身體。
研究證實,無論是男性還是女性吸煙,都會對孕育胎寶寶產生多種危害。所以,準備要寶寶的夫妻必須戒煙,戒煙時可遵循以下原則。
◎原則 1:為了寶寶的健康,一定要在決定懷孕前6個月就開始戒煙。
◎原則 2:要對戒煙有信心,采取完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
◎原則3:丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
◎原則4:避免回到以往習慣吸煙的場所或參加吸煙者較多的活動。
◎原則5:餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后想吸一支煙的想法。
◎原6:煙癮來時立即做深呼吸運動,或吃其他東西代替,避免用零食。
很多備孕男寶的爸爸說是不是我光吃肉(牡蠣,海參,牛羊肉,蛋類,堅果等)就行了,回答:NO,不是不吃蔬菜只是肉比蔬菜吃的多點,但是蔬菜不能少里面有精子需要的維生素。
 
維生素E,提高精子活性
維生素E有延緩、減慢性功能衰退的用,還對精子的生成、精子活性的提高具有促進效果。缺乏維生素E,常可造成精子發生障礙,還可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不育。
富含維生素E的食物有麥芽、黃豆、植物油、堅果、全麥、未精制加工的谷類制品、蛋類,圓白菜、波菜等備育男性應注意多食用這些食物。
另外補鋅,硒,維生素D,維生素C,蛋白質等都是精子所需的營養不可缺少。
吃蔬果
備育男性的營養問題同樣重要。在保證攝入充足的優質蛋白質的基礎上,也不要小看水果蔬菜的功效。水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的,每天攝取適量的蔬菜和水果,有利于增強性功能,減緩性功能衰退,還能促進精子的生成,提高精子的活性,延緩衰老。缺乏維生素,可造成生精障礙。多吃水果蔬菜,少吃一些肉,尤其是脂肪含量高的肥肉等,有利于保持理想體重,進而有利于睪丸激素水平的穩定。

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