精子活力不夠怎么調理?壯壯的精子是寶寶根基

精子活力不夠怎么調理壯壯的精子是爸爸送給寶貝的見面禮
懷孕生子不是女人一個人的事兒,現在越來越多的不育不孕情況,會要求男方先去檢查一下精子質量,男性的精子關乎著下一代的成長,但是如何判斷男性生育能力強弱呢?如何讓自己的精子保持高質量水平呢?
備孕期間對精子不好的壞習慣就不要有,比如熬夜,吸煙喝酒,蒸桑拿,燒烤等等直接導致精子質量低下,在備孕期間多吃富含鋅,硒,蛋白質,維生素等元素,比如牡蠣,山藥,牛肉,西紅柿,堅果,蛋類,海產類等,另外三餐盡量規律不要饑一頓飽一頓的。
精子在35.5-36攝氏度的恒溫條件下才能產生與發育,如果遇到高溫和寒冷的環境都會嚴重影響精子的質量。例如蒸桑拿浴能夠使血液循環加快,使全身各部位肌肉得到完全放松,因此很多男性喜歡泡桑拿,但是這種方式可能造成不育,一般桑拿室溫達到40攝氏度以上,會嚴重影響精子的生長發育,導致弱精,死精等病癥。
另外就是要遠離電磁輻射,睪丸是人體中對電輻射最為敏感的組織器官之一,會增加精子數量,活力,精子畸形等病癥。
飲食上要少高脂肪,多油炸,高膽固醇的食物,油炸食物有致癌的丙烯酰胺,影響睪丸生成精子,會導致男性少精弱精,影響胚胎的質量。備孕男性大量食用加工肉類,脂肪含量高的乳制品等會使有害物質集聚在體內,影響精子的質量和數量。
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對于動物內臟男性可以適量吃吃沒問題,但是也不要太多,很多人有個誤區發現吃什么對什么好那么那段時間就猛個勁兒的吃,其實任何東西都是有個度量的,適量即可。
孜然羊肉
羊里脊肉500克,孜然粉,胡椒粉,料酒,鹽,面包糠各適量;
做法:將羊里脊肉洗凈,切成略厚的片,加料酒,鹽腌制10分鐘以上。鍋內倒油燒至七成熱,將羊里脊肉裹上面包糠,下鍋炸至發白,撈出。鍋中留油燒至五成熱,放入胡椒粉,孜然粉稍微翻炒,加適量水,放入羊肉片不斷翻炒,待湯汁收干即可(可撒香菜)
注意:烹飪羊肉前,把其切成塊后放入鍋中加入適量米醋和水,煮沸后撈出烹調可以去掉羊肉的膻味。
 

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