怎么提高精子質量?打造“優育”好男人

怎么提高精子質量?打造“優育”好男人男性精子的生存需要優質的蛋白質,維生素,抗物質等備孕男性的營養就更要跟上,如果怕男性偏食,飲食中缺少這些營養元素,那么精子的生產就會收到阻礙,或者生產出來的是一些劣質的精子,直接影響下一代,所以男性平日可以多吃些利于精子生產的食物比如牡蠣,甲魚,墨魚,牛肉,山藥,蛋類等都是富含鋅,硒元素給精子活力補充營養來源和能量。除了飲食在習慣中很做注意細節也不能馬虎,比如運動:男性適當的運動量是利于精子的生產和活力,但是過量就事與愿違了,所以任何都的有度。
劇烈運動會影響精子的產生
備孕男性提倡適當運動,單劇烈運動排除在外,因為劇烈運動會消化大量的能量,增加機體對氧氣的需求量,甚至人體呼吸加深加快也無法滿足機體對氧氣的需求,在缺氧狀態下,為人體提供能量的葡萄糖會改變策略,發生無氧酵解,從而產生大量的乳酸糖等酸性代謝物,一些酸性代謝物通過血液循環進入睪丸,睪丸處于自衛,會產生氧化應激反應,從而導致大量的活性氧成分,如果活性氧超出了精液的抵抗能力,就會損傷精子,精子質量受損會導致受孕概率降低,甚至導致暫時性不育。
劇烈運動后精子復原需要時間
很多男性身體健康,沒有不良嗜好,但是也無法生育,歸納起來,竟是經常進行劇烈運動惹的禍。但也不必過于擔心,劇烈運動會對生育力造成影響,但是不至于導致永久性不育癥。停止劇烈運動后,充足的休息和服用能提高精子活力的藥物,幾個月后精子活力,密度就會恢復正常。但是劇烈運動后再恢復,這中間需要花好幾個月的時間,實在是不劃算。
備孕男性暫時告別長時間騎車運動
長時間騎車會導致脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,所以應盡量避免。如果一定要長時間騎車,最好穿上有護墊的騎行短褲,并選擇具有良好減震功能的自行車。
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