想生男孩男人應該吃什么?精子質量活力更健康

想生男孩男人應該吃什么?擁有一個健康的寶寶,是天下所有媽媽的心愿,做好孕前營養補充是優生優育的重中之重。那么想備孕男寶除了媽媽們自己要注意營養均衡備孕爸爸改如何補充營養?哪些是不可忽視的營養元素呢?例如蛋白質是精子的原材料,脂肪可以轉化性激素等.
對于男性補充除了補腎那么精子數量和活力的質量好壞也是很關鍵的,之前遇到一個爸爸明明去年精子質量都是正常的A+B大于50%但是沒打算要寶寶,結果今年準備要寶寶一檢查就發現問題大了精子活力不足質量不高才10%很嚴重的別說男寶,受孕難度就很大。所以爸爸們處理掙錢養家自己的生活習慣和作息規律都要適當注意,很多說壓力大,那么壓力大就適量解壓比如運動解壓。
在作息上一定要注意不要熬夜,不要為了球賽,打游戲,聚餐長期熬夜到通宵這是不行的,長期熬夜者直接是傷男人的腎經,你有那個心到時候也沒那個力了,所以能早睡就盡量早睡每天晚上十點前進入深度睡眠狀態。
在飲食上男性精子不可或缺的是營養元素為大家介紹一下:
 
鋅:補鋅對男性很重要。鋅元素直接并廣泛參與男性生殖過程中多個環節的活動;維持和助長性功能,提高精子數量,參與皋酮的合成;充養生精上皮和精子的活力;參與人體蛋白質的合成,正常男性精液中的含鋅量必須保持在15-30毫克/100毫升的健康標準。如果低于這個標準,味著缺鋅或失鋅,從而造成鋅缺乏癥。對于備育男,建以育前3個月補充足夠量的鋅。補充鋅元素的最佳方法是多吃些含鋅較多的食物種堅果、海產品(牡蠣,海參,蝦)、瘦肉、粗糧和豆類及豆制品還有蔬果西紅柿等。海產品不建議生吃。
硒:是人體必需的微量元素之,是影響精子產生和代謝的一系列酶的組成成分,是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,能避免有害物質傷及生殖系統,維持精子細胞的正常形態。缺硒可導致精子生成不足,并且與男性生育能力下降有很大關系。
含有硒元素的食物主要有牡、蝦、貝類、動物肝臟、牛奶豆類等,備育男性可以適當多吃,對生育非常有好處

維生素C:特別是葉酸和維生素C可以增加精子的數量和活力,減少精子受損的危險。備孕吃葉酸一直都是媽媽的專利其實爸爸們也可以吃得。
有關專家建議為了生育一個健康聰明的寶寶男性計劃做父親時,就要適量吃綠葉蔬菜,水果和粗糧。柑橘類維生素C很豐富,但不宜過多小心上火喲。任何東西每天都適量不宜過多。

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