想生男孩的孕前準備需要吃什么 三餐這么吃才更健康

想生男孩的孕前準備需要吃什么 不管是生男孩還是生女孩,健康的寶寶才是最重要的,母親天生的保護意識是從受精的那一刻開始產生的,一旦準媽媽開始想這充滿污染、放射線及化學物質的世界對胎兒可能造成的影響,就可能會很擔心。很多成年人不假思索就使用的有害產品(殺蟲劑、清潔劑、建筑材料等)中,充滿著可能導致胎兒畸形的物質,導致了胎兒出生缺陷。但你也不必過度擔心,統計資料顯示,如果你能回避前面的三大有害物一禁藥、酒精、香煙,并攝取充足的營養,你會有95%以上的機會生出健康的寶寶。
 
何時該特別注意
  在胎兒發育期間,有一段時間是特別危險的,在這段期間,胎兒對危險環境的抵抗力特別脆弱。一般來說,有毒(害)環境對前3個月的胎兒所造成的危險最大。在受精后的兩個星期,你的子官已差不多準備好讓胚胎植人,在這段時間內,如果有某些有害物質侵人,讓著床無法順利進行,就有發生流產的可能。在胎盤尚未發育完全、臍帶的血液供應系統尚未建立之前,胎兒不太容易因外來的有害物質進人母親體內而受到傷害。但在胎兒著床完成、胎盤開始發育時,十分脆弱的時期就到來了,因為接下來的10周正是胎兒所有主要器官都在發育的時期。懷孕早期接觸一些有害物質,如禁藥、香煙及酒精, 會造成胎兒腦部的重大缺陷,但之后可能就只是較輕微的影響,比如智力與運動機能受到輕度影響。環境中的有害物質對媽媽可能只造成一點傷害,但對胎兒的傷害可能就相當大。所以媽媽爸爸們一旦準備要寶寶了那么就的放下自己的一些習慣也是對寶寶負責。
 
營養計劃從孕前3個月開始就得著手準備,每天多吃蔬菜水果是不錯的特別是想生男孩的媽媽們不能錯過,因為一般蔬菜水果一般都是堿性并且維生素膳食纖維等都有,一日三餐均衡搭配,俗話說的好:“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”合理搭配。
不能省略的早餐:早餐可以吃些谷類,豆類,奶類,蛋類,蔬菜,水果類等等,最理想的早餐時間是在7-8點。
牛奶250毫升,雞蛋1個,蘋果1個,饅頭,包子,蔬菜,燕麥南瓜粥紅棗銀耳羹,不要長期吃油炸的油餅,油條等。
午餐重頭戲:午餐攝取的能量應該占全天攝入能量的40%,最理想的午餐時間為12點。可以攝入蛋白質高的魚類,禽蛋和大豆制品等并且最好吃3種以上的蔬菜和水果。
米飯100克,豆干芹菜,紫菜蛋湯,炒油菜(青菜,白菜等)豬骨海帶湯,西蘭花蝦仁等.
晚餐“七八分飽”:晚上最好有兩種以上的蔬菜,多吃粗糧,主食少量可以少量魚類,甜點,油炸食物晚上就不要吃了。另外晚餐最理想的時間為:6-7點。
米飯50克/小米25克,炒蘑菇雞胸肉,牡蠣炒生菜,酸奶布丁,魚片,炒山藥木耳等等.
另外飲食中我們可以吃些豬肝,大豆,奶白菜,豌豆苗,油菜,雞腿菇,雞蛋,榴蓮,橘柑,甘蔗等食物烹飪方面要注意,炒蔬菜不要過久容易營養流失。原則就是清淡,少辣少寒少冷少油炸,多溫開水,多蔬菜,葷素搭配合理,外加作息健康,備孕開始都得注意想生男孩細節更不能馬虎。

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