生男孩生兒子吃什么最容易如愿?收藏好這些食物

生男孩生兒子吃什么最容易如愿?擁有一個健康的寶寶,是天下所有媽媽的心愿,做好孕前營養補充是優生優育的 重中之重。爸爸媽媽們都需要的攝入的營養和注意的事項!那么孕前該怎么補充營養,才能順利懷孕并擁有健康的寶寶呢?
在保證正常成年人每天需要的1800〜2400卡熱量的基礎上,應再多攝入400卡,為性生活提供熱量,為受孕準備能量,也為之后的優生打下良好的基礎。


 
不能少的蛋白質
建議每天攝取優質蛋白質40-60克,以保證受精卵發育正常。媽媽在補充蛋白質的同時補充新鮮的蔬菜水果也不能少,一般蔬果都是綠色健康的堿性食物。每日蔬果盡量在3種以上,豆類女性可以吃吃是很不錯的。所謂的優質蛋白質如:魚、雞、鴨、瘦肉、雞蛋中,蝦,鮑魚,牛排,花生,雞腿菇,蘑菇,干貝,芝麻等的。爸爸可以多吃些,媽媽少吃點喲
必需的脂肪
脂肪是身體熱量的主要來源之一,而脂肪中的必需脂肪酸是構成細胞組織所不能 缺少的。不飽和脂肋酸利于女性懷孕,適量攝入脂肪,攝取脂溶性維生素對受孕有積極的輔助作用。例如過瘦或者過胖著需注意,都會直接身體性激素的平衡不利于受孕的。平日吃的食物中有:杏仁,南瓜子,葵花籽,核桃,椰蓉,芝麻,花生,豬肉,豬蹄,牛肉,黃豆,黑豆等
 
微量營養
鈣質(芝麻,杏仁,檸檬,牛肉,羊肉,牡蠣,黃豆,黑豆,紅豆)、鐵(紅棗,芝麻,甘蔗,牛肉,豬肝,黑木耳,紫菜,蝦米)、鋅(黑木耳,牡蠣,干貝,蝦米,牛肉,黑豆,蝦)、銅等是構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的重 要元素。適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。所以孕前要攝入充足的微量元素和維生素。此外,還應注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食,不暴飲暴食.男性鋅,硒(腰果,豬腰,牡蠣,干貝,下鋪,海參,蛤蜊,帶魚...),維生素不能少。
 
媽媽們的蔬果
蘑菇,豇豆,菠菜,圓白菜,花菜,莧菜,蕨菜,平菇,香菇,扁豆,芥藍,西蘭花,魔芋,青菜,空心菜,木瓜,香蕉,獼猴桃,藍莓,葡萄,草莓,柚子,檸檬,蘋果等等
改掉不良的飲食習慣
食過量辛辣的食物:辛辣食物容易引起正常人的消化功能紊亂,如消化不良等。 如孕前的壞習慣延續至孕期,會影響胎寶寶營養的供給。
糖分過高的食物:孕前若經常食用含糖量過高的食物,有可能會引起糖代謝紊亂,甚至是糖尿病。因此,在孕前就應注意,不要食用含糖量過高的食物。
避免食物汚染:盡量選用新鮮的、天然的食品,避免食用含添加劑、防腐劑的食品,重污染的食物。冬天臘肉香腸腌制食品少吃
 

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