孕9周的營養跟蹤_懷孕9周吃什么_第九周的營養提示!

增加蛋白質和熱量的攝取


在這個時期,基礎代謝量比懷孕前增加25%左右,準媽媽會快速消耗大量的熱量,因此應該攝取充分的蛋白質和熱量。

攝取必要的維生素

維生素是孕早期胎兒發育和準媽媽保持健康必不可少的營養素。準媽媽需要隨時補充維生素A和B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等。
攝取必要的維生素

多吃益智類干果

經常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果類食物,這些食物富含大腦發育必需的脂肪酸,在胎兒大腦發育關鍵期,準媽媽可以當零食多吃點,對胎兒大腦的發育有很好的促進作用。

多吃益智類干果

 


懷孕9周營養提示
 
1、把你的食鹽水平從本周調整到每天5克。由于食鹽含有大量的鈉,在懷孕期間,如果體內鈉含量過高,血液中的鈉和水會因滲透壓而改變,滲透到組織間隙形成水腫。。因此,多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是長期低鹽也會引起不良反應。
 
2、在此期間,孕婦會發現自己越來越喜歡吃酸的。這主要是因為孕期后身體的變化大大降低了母親的食欲,而酸食可以改善妊娠期內分泌的變化,導致食欲減退、嘔吐和消化功能差。但是懷孕期間不要吃太多的酸食物。























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